春日暖阳和煦，繁花竞相绽放，正是老年人外出爬山、游览风光、拥抱自然的好时节。在某次医疗保障工作中，一位男性游客在上坡途中突然感到头晕乏力，随即冷汗直冒、脸色苍白。中医科董莉主任仔细询问病史得知，该患者患有高血压，出发前误将原本每日 1 粒的降压药服用成了 3 粒，且途中因晕车出现呕吐，胃内容物尽数吐出。经听诊检查，暂未发现异常状况。所幸医生随身携带了巧克力、饼干、糖果等食物，让患者及时食用，并嘱咐其多补充水分。约 10 分钟后，患者症状逐渐缓解。这一事件，为老年朋友们的春季爬山之旅敲响了安全警钟，以下这些注意事项值得重点关注。

1、精准用药，守护健康

       对于患有慢性疾病，如高血压、糖尿病的老年朋友，药物是控制病情的关键。但用药一定要精准，严格按照医嘱定时定量服用。像上述旅友误服过量降压药，就可能导致血压大幅波动，引发危险。出发前，可将每天需服用的药物分小包装好，并设置闹钟提醒，避免漏服或多服。同时，要随身携带常用药物，以防行程延误等特殊情况。

2、能量储备，及时续航

       爬山运动体力消耗大，特别是糖尿病患者，容易出现低血糖。所以出行时，要备好高能量食物，如巧克力、糖果、饼干等。这些食物能在身体发出低血糖信号，如心慌、手抖、头晕时，迅速补充能量。此外，携带一些水果、坚果，既能补充维生素、矿物质，又能持续提供能量，让您在旅途中活力满满。

3、身体评估，适度而行

       出行前，要对自己的身体状况做全面评估。若近期身体有不适，或患有心肺功能不全、关节疾病等，要谨慎选择爬山这类高强度运动。爬山过程中，遵循循序渐进原则，依据自身身体感受适时休息。一旦出现胸闷、气短、极度疲劳等不适，立即停止前进，原地休息观察。

4、医疗保障，有备无患

       若参加集体旅行有随行医生，要主动告知自身病史。随行医生也需详细询问病史，以便在紧急情况发生时，迅速做出准确判断和处理。老年朋友还可自行准备简易急救包，包含感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等常用药品。了解旅行目的地附近医疗机构位置，若遇突发疾病且现场医疗物品不足，及时拨打120急救电话。

5、注意蜱虫，防止叮咬

       旅行时穿浅色长袖衣物、长裤，扎紧袖口裤脚，戴帽子；暴露皮肤喷含避蚊胺的驱蚊液，衣物可喷氯菊酯类药剂；携带驱蜱药剂、镊子等防护用品；远离灌木、草丛、树木繁茂区域，走步道中央；返回后立即洗澡，检查头皮、耳后、腋窝等皮肤褶皱处是否有蜱虫附着；衣物高温清洗或烘干，杀灭可能残留的蜱虫。如遇叮咬，切勿硬拔，发现蜱虫用细镊子夹住头部垂直拔出，避免捏碎虫体，拔出后用碘伏或酒精消毒伤口，避免抓挠；若蜱虫头部残留、出现发热/皮疹等症状，必须及时就医。

6、结伴同行，安全相伴

       尽量结伴出行，相互照应。在爬山过程中，同伴间随时关注彼此身体状况，发现异常及时提醒和帮助。保持通讯设备电量充足，保存紧急联系人电话，遇到突发状况能及时联系求助。

       春季爬山旅游，是拥抱大自然、愉悦身心的美好活动。但老年朋友们一定要把安全放在首位，做好各项准备。愿大家都能在明媚春光中，享受安全又快乐的旅程