五一假期，你准备去哪里旅行呢？外出活动，能增强体能，改善代谢，提高胰岛素的敏感性。然而，糖友出行需要做好周密的准备，以确保旅途安全。

让我们一起来了解旅行攻略：

一、出行前准备

1.健康评估

出行前去医院‌检测空腹血糖、HbA1c、尿酮体、心电图，评估是否存在急性并发症（如感染、酮症）或慢性并发症进展（如视网膜病变、糖尿病足），确保身体健康能胜任旅行。

2.医疗物品准备   

降糖药/胰岛素：携带足够量（建议多带3天的备用剂量），胰岛素需冷藏保存（便携式冷藏盒）。  

血糖仪、试纸、采血针：带双倍用量，避免意外损耗。  

其他：晕车药、止泻药、创可贴等应急药品。

二、饮食管理

1. 随身携带健康零食  

低GI食物：全麦饼干、坚果、无糖酸奶、苹果等，应对延误或低血糖。 

便携葡萄糖片/糖果：快速升糖用。

2. 正餐注意事项  

选择干净卫生餐饮店，饮食优先选择清淡、少油盐低热量的饮食。  

避免高糖、高脂食物（如油炸食品、甜饮料），控制主食分量。

三、出行规划

1. 避免过度劳累  

     . 行程安排宽松，避免暴走或熬夜，根据年龄和体力量力而行。  

   .每日监测血糖2-4次（尤其运动量增加时）。

   .保证足够的睡眠。

2交通提示  

  .飞 机：胰岛素随身携带（托运可能低温失效），过安检时出示医疗证明。  

  .自驾：不要将胰岛素放在车后备箱内，避免影响药效，同时糖友避免长时间久坐，每2小时下车活动，防止下肢循环不畅。

四、应对突发情况

1. 低血糖处理 

症状：出汗、心慌、手抖时立即测血糖，补充15g碳水化合物（如半杯果汁、葡萄糖片3-4片）。  

同行人需知晓急救措施。

2.高血糖风险  

旅途中饮食变化易导致血糖升高，多喝水，必要时调整药量（需提前咨询医生）。

3.随身携带个人信息卡：上面记录糖尿病的分型、治疗药物及剂量，紧急联系电话等信息。

五、其他细节

足部护理：穿舒适透气的鞋子，避免新鞋磨脚，每晚检查足部有无损伤。  

防晒防暑：避免暴晒，及时补水。